Idealne na dzień regeneracyjny Składniki (4 porcje): 500 g ziemniaków 1 cukinia 1 bakłażan 2 puszki pomidorów krojonych po 400 g każda Ząbek czosnku 1 duża cebula 2 filety z piersi kurczaka lub słoik/puszka ciecierzycy (wersja roślinna) Sól, pieprz, papryka suszona...
Świetne po treningu Składniki (2 porcje): 500 g ziemniaków 300 g piersi z kurczaka 400 g szparagów lub innych sezonowych warzyw (doskonale sprawdzi się fasolka szparagowa) 20 g masła 30 g mleka 15 g oleju rzepakowego Pieprz, sól, szczypiorek Przygotowanie Ziemniaki...
Świetne na redukcji lub w dzień regeneracyjny Składniki: Duży ziemniak (ok. 200-250 g) 150 g pomidorków koktajlowych Ząbek czosnku Pół małej cebuli Kawałek świeżego ogórka (ok. 50 g) Ok. 80 g twarogu półtłustego 2 łyżki jogurtu naturalnego (ok. 30 g) Olej rzepakowy...
